TIPS UNTUK PENDERITA OSTEOARTHRITIS

  1. Lakukan olahraga sesuai kebutuhan dan kemampuan 
  2. Kendalikan berat badan 
  3. Konsumsi makanan sehat 
  4. Berikan kompres panas untuk mengurangi nyeri, relaksasi & melancarkan aliran darah. 
  5. Berikan kompres dingin untuk mengurangi rasa sakit & ketegangan otot saat terjadi kekambuhan 
  6. Pilih alas kaki yang tepat & nyaman 
  7. Lakukan relaksasi dengan berbagai teknik 
  8. Konsumsi obat-obatan sesuai anjuran dokter  
  9. Dalam melaksanakan aktivitas sehari-hari 
    • Gunakan alat bantu untuk mengatasi rasa nyeri
    • Hindari gerakan yang meregangkan sendi jari tangan
    • Sesekali rileks agar tidak terlalu letih
    • Gunakan otot & sendi yang paling kuat
    • Sebarkan beban pada beberapa send

Url : http://ghost-share.blogspot.com/2011/04/tips-untuk-penderita-osteoarthritis.html
Respond : 0
Share :

0 komentar:

Poskan Komentar

Copyright © · Invisible Ghosts ~ Template by Admin