TIPS MENGHINDARI KELEBIHAN KOLESTERO

  1. Pertahankan pola makan sehat dan seimbang dengan Diet rendah lemak & kolesterol : 
  2. Ganti susu cair biasa dengan skim atau susu tanpa lemak, lemak padat dengan minyak nabati cair, mentega dengan margarine 
  3. Kurangi makan daging, telur dan produk susu 
  4. Hindari kue-kue kering, makanan yang digoreng dan batasi makanan ringan 
  5. Perbanyak konsumsi serat yang larut air seperti gandum, kacang-kacangan, buah-buahan 
  6. Batasi konsumsi alkohol 
  7. Perbanyak konsumsi ikan 
  8. Konsumsi kedelai dan hasil olahannya (susu kedelai, tempe) 
  9. Olahraga sesuai dengan umur dan kemampuan 
  10. Pertahankan berat badan normal 
  11. Tidak meroko

Url : http://ghost-share.blogspot.com/2011/04/tips-menghindari-kelebihan-kolestero.html
Respond : 0
Share :

0 komentar:

Poskan Komentar

Copyright © · Invisible Ghosts ~ Template by Admin